Soy Facebook, te deja algunos puntos para que tengas en cuenta a la hora de sentirte desganado/a, prestar atención a ciertos síntomas y si persisten consultar al médico. A veces son momentos, circunstancias que nos levan a esa falta de estímulo para realizar algo, pero debemos estar atentos, para que no nos atrape y caigamos en un estado depresivo. Como combatir el desgano, algunos tips que te servirán en esos momentos.
Combatir el desgano
Una buena alimentación:
- Es fundamental ya que la alimentación es el combustible de nuestro cuerpo.
- El cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, minerales
- minoácidos y vitaminas escenciales para poder crear los neurotransmisores que manejan las emociones y los pensamientos.
- son elementales para que nuestro cerebro, tengan un buen funcionamiento.
Hacer ejercicios:
- Caminar, trotar, toda actividad física no solo es excelente para la salud física, si no también para la mental
- Paseos en bicicleta, que vaya siendo de manera progresiva
- Ir al gimnasio, previa revisión médica
- Practicar algún deporte que les agrade
Regular las horas de sueño:
- El sueño es un reparador para el cuerpo
- todas sus funciones mediante un reloj interno, un reloj biológico
- Si te acostarás tarde de noche, y te levantas tarde de día
- esta alteración hace que tengas más sueño durante el día, cansancio y fatiga crónica
- Irse a dormir de noche a una hora razonable y levantarse a la mañana lo más temprano posible
Trabajar:
- El trabajo puede ser un factor de gran influencia para bien en una persona, con tendencia al desgano
- Nos permite concentrarnos en algo puntual, ser productivos, sentirnos valorados
- Al llegar cansados a casa podemos descansar mejor por la noche, además de traer dinero para nuestro hogar.
- Simplemente comenzar por algo sencillo, a nuestro alcance,
Socializar:
- El encontrarse con otra persona, ya genera otro estado de ánimo
- Salir relacionarnos con otros individuos en necesarios para todo ser humano
- Muchas veces no deseamos ir, el mismo estado nos tira a que no, y luego salimos, y nos damos cuenta que fue la mejor decisión.
- Hay que poner voluntad y animarse a juntarse, con personas que nos hacen bien.
Tener Fe:
- La vida espiritual, es importante en el ser humano y de gran ayuda
- El creer en Dios y aferrarte a esa fe, nos ayudará a salir de estados desganados
- Así como alimentamos el cuerpo y la mente, debemos hacerlo con el espíritu
- Muchas personas salieron de la depresión como consecuencia de una relación con Dios
Consultar a un profesional:
- Si estos síntomas persisten, deja de ser un desgano
- Debes acercarte a un profesional para que descubra la causante
- que puede ser física, mental , te derivara al especialista indicado
- Siempre se debe consultar al médico ante cualquier duda o reiterados episodios de desgano frecuentes.