Dieta para desintoxicar nuestro cuerpo

Soy Facebook, te trae, una dieta para desintoxicar el cuerpo. Luego de las fiestas, aveces, seguimos comiendo todo aquello, que compramos y no sobra y seguimos ingiriendo, todo lo relacionado a ellas, frutas secas, pan dulces, turrones, etc. Por eso a veces el cuerpo nos pasa factura y debemos hacer un alto y buscar una dieta para desintoxicar el cuerpo, de manera natural, y efectiva.

Dieta para desintoxicarte 

Fase uno:

Consiste en reducir de forma rápida aportaciones energéticas, eligiendo alimentos para sorprender a nuestro organismo y hacer decender nuestro peso, con esta dieta de 1 1/2 a 2 kilos, si la sigues.

Alimentos:

Consumir proteínas magras, en carnes rojas, pescados, mariscos, aves. todo sin piel o libre de grasas. Huevos sin la yema, jamón ligth. Mucha verdura y fruta, lácteos 0 % grasa.

Dieta tipo:

*Desayuno:  bebida libre de azúcar ( puede ser edulcorante o estevia), 1 producto lácteo, 1 alimento proteico magro.

* Almuerzo y cena: Verduras o alimentos proteícos, carne magra (150 grs) verduras a voluntad.

Fase dos: Reducción progresiva a glúcidos

Objetivo: Reducir el peso y conservarla de manera prolongada. Ya que venimos de manera estricta toda la semana, debemos dar un aporte mas al cuerpo para no fatigar al organismo y no hacerlo resistente a fuerza de privaciones. Le iremos incorporando glúcidos para aumentar las energías, solo en cuotas reducidas para que no queden almacenadas.

Alimentos:

Verduras a voluntad, proteínas magras, le sumamos dos frutas y dos rodajas de pan integral.

Dieta tipo face 2:

* Desayuno: 1 bebida libre de azúcar infusiones, 1 alimento proteico, 1 producto lácteo, 1-2 rebanadas de pan completo, 10 g de manteca ligth.

* Almuerzo y cena:  Verduras o alimentos proteicos, carne magra (150 g mínimo) o pescado (200 g mínimo), verduras a voluntad

* 1 fruta, pero siempre alejada del almuerzo o cena.

* Seguimos esta dieta hasta obtener el peso deseado.

Fase 3: Recuperando el equilibrio de alimentos

Aquí trataremos de conservar nuestro peso deseado, agregando y sacando lo que vemos que nos engorda. Tratemos de no regresar a los malos hábitos alimenticios , iremos agregando glúcidos, para obtener mas energía, pero siempre estando atentos al peso, si no regresamos a lo anterior.

Aquí vamos agregar algo imprescindible en las dietas y salud, actividad física, caminatas de 30 minutos como mínimo.

Alimentos:

Verduras a voluntad, proteínas magras, frutas 2 o 3,  rebanadas de pan integral 2 o 3 , se agrega 100 grs de fécula cocida.

Dieta tipo:

* Desayuno: Bebida o infusiones sin azúcar, 1 alimento proteínico, 1 lácteo, 2 o 3 rebanadas de pan integral, 10 grs de manteca ligth.

* Almuerzo : Verduras o alimentos proteícos, carnes magras, pescado, carnes rojas, aves (a elección) 200 grs mínimo, fécula (100 grs cocida)

* Fruta, retirada de las comidas.

* Cena: Carne magra (150 grs mínimo) pescados, o ave. Verduras a voluntad.

* Fruta retirada de la comida.

Duración de la dieta: Por siempre, alternando, pero enlo posible si quieres mantener el peso, esta es completa y aporta todo lo que necesitas.

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